비타민D 결핍 예방 비타민D 많은 식품이나 햇볕 비타민D로 보충하세요.

요즘 비타민 결핍 환자가 급증하고 있다는데 겨울철이 되면 날씨가 추워 밖으로 나가지 않아 햇볕을 쐬지않거나 자외선이 걱정을 하여 햇볕 쐬는 것을 두려워 하면 비타민D 결핍이 될 수 있다고 합니다.

 

비타민D는 음식을 섭취을 해서 우리 몸에 흡수되는 비타민D 보다 햇볕을 쐬어 비타민D를 흡수하는 량이 더 많기 때문에 햇볕 비타민D 라고 하죠.

 

비타민D 결핍은 각종암 등 성인병 질환이 발생하는데 있어 관련이 있다는 연구결과가 발표되기도 하였는데 비타민D는 우리 몸에 면역력을 키워주는 중요한 것이지요.

 

하지만 겨울철에는 춥기 때문에 밖으로 나가는 회수가 줄게되어 햇볕을 쐬는 일조량이 부족하고 특히 여성분들은 자외선과 피부가 타는 걱정으로 햇볕에 노출되는 것을 두려워 하기 때문에 비타민D 결핍의 원인이 되기도 한다는데 병원을 찾는 비타민D 결핍 환자가 급증하고 있다는데 남성이 93% 여성이 86%의 비타민D 결핍을 겪고 있답니다.

비타민D 결핍이 되면 성인병 발생에 관련이 있을 뿐만 아니라 칼슙과 인산이 충분히 흡수되지 않으면서 캄슘과 인산이 부족해져 뼈가 휘어지는 골연화증, 구루병 등 각종 질환이 발생되기도 한답니다.

 

비타민D 결핍은 특히 나이가 많은 노약자나 어린이, 여성에게서 많이 나타나고 있다고 하는데 노약자는 뼈가 약해져 가벼운 충돌에도 뼈가 부러지거나 골다공증으로 인해 가벼운 엉덩방아에도 치명적인 골절이 될 수 있으니 주의해야 되겠습니다.

 

어린이는 비타민D 결핍으로 인해 칼슘과 인산이 충분히 흡수되지 않으면서 뼈가 약해져 휘어지는 구루병을 유발하게 하고 성장발육에도 치명적인 영향이 올 수 있다고 하니 주의해야 합니다.

 

또한 겨울철에는 추운 날씨로 인해 밖으로 나가는 시간이 줄고 집안 실내에서 생활하는 시간이 길어지게 되면서 불면증, 불안감, 혈액순환 장애로 만성통증이 오기도 하고 척추질환이 있는 환자는 통증이 더 심해지면서 활동장애로 인해 불면증과 우울감이 커지기도 한답니다.

 

비타민 결핍에 좋은 식품은 등푸른 생선인 고등어와 참치,생선 간유, 우유,계란 노른자, 버서 등의 식품으로 보충할 수 있지만 햇볕 비타민D 가 최고가 아닐까요.

 

비타민 결핍이라면 일주일에 2~3회 가벼운 운동을 하면서 비타민D를 보충해 주는 것이 가장 좋은 방법이며 비타민D 약이나 주사를 통해 보충해 주는 방법이 있는데요.

 

특히 실내에서 근무을 하는 직장인 폐경기를 앞둔 50대 여성과 나이가 많은 노약자는 비타민D 검사를 3개월에 한번씩 비타민D 결핍 검사를 받아보는 것이 좋다고 합니다.

 

비타민D 결핍 적절히 야외 활동을 하면서 햇볕 비타민D 로 충분히 보충한다면 비타민D 결핍은 없겠지요.