타이어트 음식 빨리 먹으면 살찐다.

다이어트 여성들 뿐만 아니라 학생들과 남성들에게도 유행처럼 번져가는 다이어트 열풍 만큼 다이어트를 하기란 쉽지가 않은데요. 실패 원인이 많습니다.

 

음식 욕구를 참지 못해 실패를 하는 경우가 다반사인데요. 음식을 빨리 먹으면 살이 찐다는 말이 있지요.

 

시간에 쫒겨 허겁지겁 먹기도 하지만 우리 한국인 음식을 빨리 먹는다고 합니다. 세계 어디를 가나 빨리빨리! 외국인이 한국인을 칭할 때 빨리빨리라고 하기도 합니다.^^

 

우리들은 말하기를  빨리 먹으면 살찐다 천천히 먹으라는 말이 있지요. 빨리 먹으면 확실히 살이 찐다는 것은 음식은 포만감을 늦게 느끼기 때문에 더 먹게 되고 더 먹는 음식 때문에 살이 찐다는 것입니다.

 

일본의 연구자가 빨리 먹으면 살이 찐다는 것에 의문을 가지고 젊은 남성 10명에게 300킬로칼로리의 음식을 한번은 천천히 한번은 빨리 먹게하는 실험을 했는데 천천히 먹을 때는 8분 17초 빨리 먹을 때는 1분 43초가 걸렸다고 하는데요.

 

이렇게 천천히 먹은 음식과 빨리 먹는 음식의 소화 흡수 활동에 소비된 에너지를 측정해 보았는데 10킬로칼로리와 0.4킬로칼로리로 큰 차이가 났는데요. 빨리 먹는 경우 1년에 1.5킬로의 지방이 더 축적 된다는 것입니다.

 

같은 량의 음식을 씹는 회수에 따라  에너지 소비가 많고 적어지는데 빨리 먹으면 에너지 소지가 많지않아 살이찌는 것이고 음식을 천천히 오래 씹으면 포만감을 일찍 느끼고 소화 흡수 활동이 활발해지며 에너지 소비가 많아져 살이찌지 않는다고 하는데요. 

 

우리 한국인 시간에 쫒겨서 빨리 먹기도 하지만 음식을 빨리 먹는 음식 습관 때문에 건강의 적이 될 수도 있습니다. 음식은 천천히 오래 씹어서 먹으면 건강에도 좋고 타이어트 하는데도 도움이 되지 않을까 싶은데요.

 

아무리 바빠도 음식은 즐기면서 천천히 오래 꼭꼭 씹어 섭취하면 건강에 좋은데 다이어트도 되겠습니다.