요즘 사람의 수명이 길어지며 노화를 막고 젊게 사는 방법에 대한 관심이 높아지고 있는데요.

갈수록 발전하는 의료기술로 사람의 수명이 길어지기도 하지만 노화가 진행되는 것을 늦추고 젊게 살아가는 방법을 알고 싶으시다면 "핵산"이라는 영양소에 관심을 가져보면 좋을 것 같습니다.

핵산은 조미료 아닌가요? 핵산이라면 대부분 인공 발효를 시켜 대량으로 만든 조미료를 생각하게 되는데요. 음식에 핵산 조미료를 넣으면  음식을 맛나게 만들어 줍니다.

인공으로 발효시켜 만든 핵산 조미료가 우리 입맛이 길들여 있지만 자연식품 중에도 핵산이 많이 들어 있는 자연식품이 조미료와 같은 맛난 음식을 만들어 준다는 것 아시나요.

우리들이 영양소와 핵산을 보충해 주는 건강보조식품을 많은 사람들이 복용하고 있지만 가장 좋은 방법은 신선한 제철 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

핵산이 어떤 역할을 하는지 알아볼까요.

핵산은 세포를 생장시키는 역할을 하는데 우리 몸에 핵산이 충분하면 세포 할동이 왕성해져 노화를 더디게 막아주는 역할을 한다고 하는데요.

우리들에게 에너지원이 필수 영양소라고 하는 탄수화물, 단백질 등은 생활하는데 꼭 필요한 것인데 우리에게 잘 알려지지 않은 한가지 영양소가 핵산이라고 합니다.

우리가 태어나서 청소년기를 지나 나이가 들면서 얼굴에 주름이 생기고 머리카락이 빠지고 숱이 적어지는 것도 핵산과 관련이 있는데 핵산도 노화 현상을 겪는다고 합니다.

노화가 진행되며 우리몸에 핵산을 충분히 공급해서 에너지 효율이 떨어지는 것을 막는다면 노화로 인해 몸의 대사율을 높여줄 수 있기 때문에 핵산이 노화를 늦춰주는데 있어 도움이 많이 된다고 하네요.

핵산이 풍부하게 들어있는 자연식품을 알아볼까요.

모든 자연식품에는 핵산이 들어있는데 시금치는 다른 채소보다 핵산이 풍부하게 들어있어 노화 예방에 좋다고 합니다.

다시마와 미역 해조류는 핵산뿐만 아니라 요오드 성분이 풍부해 모발 성장과 모근의 혈액순환을 원활하게 도와 주고 강남콩에도 핵산이 풍부하고 식이섬유와 레시틴이 들어있어 혈관을 깨끗하게 청소해 주고 우리들 모두가 좋아하는 칼슘이 많은 멸치도 핵산 함유량이 많은데 특히 멸치 머리 부위에 집중되어 있다고 하네요.

핵산이 풍부한 자연식품을 맛나게 섭취하는 방법을 알아볼까요.

강낭콩은 밥을 지을 때 함께 넣어서 먹기도 하지만 강낭콩을 끊는 물에 3분간 삶고 믹서기에 삶은 강낭콩과 우유와 꿀을 넣은 다음 갈아주면 두유처럼 드실수 있는데 콩에는 식물성 단백질과 비타민E, 이소플라본 등이 들어있어 핵산이 활발하게 활동을 하는데 영향을 주고 동맥경화와 같은 혈관을 막는 질환을 예방할 수가 있다고 합니다.

요즘 인공 조미료를 쓰지 않고 표고버섯 등 자연식품으로 천연 조미료를 만들어 놓았다가 맛나 음식을 만드는 주부들이 많은데요. 천연 조미료는 찌개나 국 어떤 반찬에든 다양하게 사용할 수가 있어 좋습니다.

이렇게 다양하게 핵산을 우리 몸에 충분히 공급한다면 핵산은 우리 몸에서 활발한 활동을 하여 노화를 늦추고 젊게 살아갈 수 있게 도움을 준다고 하네요.

주의: 핵산을 많이 섭취하지 말아야 할 사람이 있습니다.

통풍을 치료받고 있는 사람은 핵산을 많이 섭취해서는 않된다고 하니 주의해야 하세요.

다양한 음식으로 핵산을 우리 몸에 공급했다면 우리 몸에서 원활하게 할동할 수 있도록 세포에 필요한 산소를 공급해 주어야겠지요.

가슴을 펴고 횡격막을 움직이는 운동을 하는데 숨을 쉴 때 복부를 당기고 횡경박을 올려준다는 느낌으로 숨을 들이쉬고 그다음 척주를 편 상태에서 숨을 길게 내쉽니다.

그 상태에서 오른쪽으로 숙인 후에 숨을 내쉬고 반대편도 같이 숙인 후 숨을 내쉽니다.

다음 양팔을 활짝펴고 횡경막을 올린다는 느낌으로 들이쉬고 가슴을 편 상태에서 숨을 내쉽니다. 마지막으로 상체를 앞으로 숙이고 또 한번 숨을 길게 내쉽니다.

이렇게 꾸준히 핵산 호흡을 하는 운동을 하면 폐활량을 키우게 되고 우리 몸에 산소를 원활하게 공급해 세포와 핵산이 잘 활동을 하게 되어 우리 몸의 노화를 늦추고 막아주는 역할을 한다고 합니다. 노화를 늦춰 젊게 삽시다.